זוגיות והקשבה - תרגיל
|
|
התרגיל הינו תרגיל של חצי שעה.
הנחייה לתרגיל - לכל אחד מבני הזוג 5 דקות לדבר. בזמן שהשני מדבר/ת – בן/בת הזוג יושב/ת בשקט ומקשיב/ה. אם סיים/ה לדבר ונותר זמן – לחכות בשתיקה. בזמן זה בן/בת הזוג שתורו/ה לדבר – יכול להוסיף.
אחרי 5 דקות – מתחלפים.
חשוב שבן/ת הזוג המקשיב לא יגיב לדברים, אלא רק יקשיב. זה חלק חשוב בתרגיל.
לדיבור ולהקשבה תפקיד חשוב בחיי הזוגיות.
מה מקבלים כשמדברים – את ההזדמנות להגיד מה שאני רוצה, להבהיר את רצונותי לעומק ואת ההזדמנות לקבל מה שאני רוצה.
מה מקבלים מקשיבים – את ההזדמנות לתת את מה שיקדם את הזוגיות לרמה גבוהה יותר של קשר.
ההנחיה היא שבכל פעם מדברים על אחד הסעיפים שני בני הזוג ואז עוברים לסעיף הבא. (חשוב מאד לעבוד בצורה זו – עוברים על כל סעיף ורק אחרי ששני בני הזוג דיברו כל אחד 5 דקות, אז עוברים לסעיף הבא).
חשוב לשים לב לניסוח של האמירה בכל סעיף - ולהיצמד אליו.
ההנחיה לנושאי התרגיל:
· דברים בבן/ת הזוג שאוהב ולכן איתו/ה, ותכונות חיוביות שיש לו באופן כללי.
· דברים בבן/ת הזוג שהכי קשה לו/ה איתם ושמפריעים לו/לה בזוגיות.
· מה חושב שהיה מוכן לעשות / לוותר כדי להקל ולהתקרב לבן/בת הזוג.
כשמסיימים את התרגיל - לא מדברים עליו - לא מגיבים למה שבן הזוג אמר, בשום שלב של התרגיל.
הדבר הראשון שעושים הוא לקחת פסק זמן משיחה בנושא. אפשר להמשיך ולעשות משהו אחר ביחד - ללכת לאכול משהו, לעשות אהבה, לעשות תיאום יומנים אם צריך... אפשר כל אחד לעבור לענייניו.. כראות עיניכם. רק לתת זמן לתרגיל ולמה שכל אחד מכם אמר לשקוע בתוככם כהבנה.
© תרגיל מסדרת תרגילים שנבנו עבור סדנת קידום זוגיות – ע"י מיכל עגני וגליה אפשטיין אשבל 2001.
הנחייה לתרגיל - לכל אחד מבני הזוג 5 דקות לדבר. בזמן שהשני מדבר/ת – בן/בת הזוג יושב/ת בשקט ומקשיב/ה. אם סיים/ה לדבר ונותר זמן – לחכות בשתיקה. בזמן זה בן/בת הזוג שתורו/ה לדבר – יכול להוסיף.
אחרי 5 דקות – מתחלפים.
חשוב שבן/ת הזוג המקשיב לא יגיב לדברים, אלא רק יקשיב. זה חלק חשוב בתרגיל.
לדיבור ולהקשבה תפקיד חשוב בחיי הזוגיות.
מה מקבלים כשמדברים – את ההזדמנות להגיד מה שאני רוצה, להבהיר את רצונותי לעומק ואת ההזדמנות לקבל מה שאני רוצה.
מה מקבלים מקשיבים – את ההזדמנות לתת את מה שיקדם את הזוגיות לרמה גבוהה יותר של קשר.
ההנחיה היא שבכל פעם מדברים על אחד הסעיפים שני בני הזוג ואז עוברים לסעיף הבא. (חשוב מאד לעבוד בצורה זו – עוברים על כל סעיף ורק אחרי ששני בני הזוג דיברו כל אחד 5 דקות, אז עוברים לסעיף הבא).
חשוב לשים לב לניסוח של האמירה בכל סעיף - ולהיצמד אליו.
ההנחיה לנושאי התרגיל:
· דברים בבן/ת הזוג שאוהב ולכן איתו/ה, ותכונות חיוביות שיש לו באופן כללי.
· דברים בבן/ת הזוג שהכי קשה לו/ה איתם ושמפריעים לו/לה בזוגיות.
· מה חושב שהיה מוכן לעשות / לוותר כדי להקל ולהתקרב לבן/בת הזוג.
כשמסיימים את התרגיל - לא מדברים עליו - לא מגיבים למה שבן הזוג אמר, בשום שלב של התרגיל.
הדבר הראשון שעושים הוא לקחת פסק זמן משיחה בנושא. אפשר להמשיך ולעשות משהו אחר ביחד - ללכת לאכול משהו, לעשות אהבה, לעשות תיאום יומנים אם צריך... אפשר כל אחד לעבור לענייניו.. כראות עיניכם. רק לתת זמן לתרגיל ולמה שכל אחד מכם אמר לשקוע בתוככם כהבנה.
© תרגיל מסדרת תרגילים שנבנו עבור סדנת קידום זוגיות – ע"י מיכל עגני וגליה אפשטיין אשבל 2001.
בפעם הראשונה שאתם עושים את התרגיל - רצוי שתארגנו לכם את הסביבה האידיאלית - שקט, כשרק אתם נמצאים. סדרו לכם מקום נח לשבת בו, אם אתם רוצים אפשר להדליק נר. עדיף לא לשים מוזיקה ברקע. חשוב שיהיה שקט - ותקשיבו אחד לשני.
בפעמים הבאות תוכלו לעשות את התרגיל בכל מיני מקומות - אנחנו כבר הספקנו לעשות אותו תוך כדי נסיעה ארוכה (כשהילדים ישנים באוטו), בטבע בלילה בטיול (כשהילדים ישנים באוהל) ועוד...
בפעמים הבאות תוכלו לעשות את התרגיל בכל מיני מקומות - אנחנו כבר הספקנו לעשות אותו תוך כדי נסיעה ארוכה (כשהילדים ישנים באוטו), בטבע בלילה בטיול (כשהילדים ישנים באוהל) ועוד...
|
|
רוצים עוד? עשרה טיפים לשיפור הזוגיות - תוכלו למצוא כאן
 |
